はい皆さんこんばんは〜！リッキー社長です✨
今回はですね。
最近暗い話題ばかり話していたので、今回は今までして来なかったプライベートのお話をしたいと思います👍✨
皆さんは、生活の中で自分で決めたルーティン（習慣）などはありますか？
この習慣化を自分でコントロール出来るようになると、
人生での悩みや、ネガティブな自分を改変することが出来る様になると言われています😊！✨
一つの例として、朝にウォーキングをしたり、太陽の陽の光を浴びたりする事は
幸せホルモンとも言われている『セロトニン』の分泌も促してくれるため、
やる気などを起こしたり、ポジティブな精神を作るのに効果的と脳科学的にも証明されている方法です。
それ以外にも、やはり日々楽しいと思える事や、運動をする事によっても、
もんもんとした毎日を変えることが出来ます✨
そんなこんなで、ネガティブはやはり成功の敵なので、日々ぶっ潰す為に僕は毎日ある程度自分の時間割とメニューを決めてそれをこなしています。
そのメニューがこちらです↓↓↓
◇AM:7:00起床→プロテインとサプリメント類接種、バナナ食う
1時間空ける（血中アミノ酸濃度を高めるため。この間にテディの散歩や軽く読書。）
◇AM:8:00筋トレ開始→腹筋4種100回ずつ、背筋3種各2分間、腕立てやウェイト4種各100回、ももあげ&腕振り100回2セット
◇AM:9:30筋トレ終了→プロテイン飲む、シャワー
◇AM:10:00→楽器練習
◇AM:11:00→情報収集
◇PM:12:00→YouTube撮影
◇PM:13:00→アップロード&審査まで、プロテイン飲む
◇PM:13:30→読書（情報収集も兼ねて）
◇PM:15:00→30分昼寝
◇PM:15:30→読書（情報収集も兼ねて）
◇PM:18:00→ランニング5キロ〜10キロ、パルクール練習、筋トレ朝と同じメニュー
◇PM:20:00以降自由時間、テディ君の散歩、ブログ書く
◇PM:23:00→寝る前にプロテイン飲む
という感じで、かなり細かくなってしまい申し訳ありません！笑
1日のスケジュールをこんな感じで設定してこなしており、特に筋力トレーニングに最近は重点を置いています👌
ゆうてこの生活スタイルをやり始めてから、まだ1ヶ月は経っていません。
最初の頃はマジでキツかったですが、現在はやらないと気が済まない上に、気持ち悪ささえ感じる程です。
というのも、人間にはあるサイクルがあり、習慣として定着させるには、
『21日間それを続ける事』
これをクリアする事で習慣化を作り上げることが出来ます。
日本では三日坊主という上手いことわざがありますが、僕も何かを継続してやる事は凄く苦手で、
今ではほぼ毎日投稿をしているYouTubeもなかなか最初は継続出来ませんでした。
しかし、それらも目標を作ることによって解決出来る様になります✨
僕がYouTubeを最初にやり始めた時、本当に全然伸びずに数日に1~2人の方に登録して頂ける程度の状態でした。
その状態で続けるのはマジでキツかったし、狂気の沙汰だとも思う日もありましたが、
僕は登録者数を目標にはせず、兎に角1年、どんな事があっても投稿だけは続けるという覚悟を決めて、そこから有難いことに、今はこうして皆さんと出逢う事が出来ました✨
本当に感謝の気持ちでいっぱいです😊✨
そして現在、僕が筋トレなどをヘヴィにやり始めたのにも、ある目標が出来たからです。
スッゲー下らないと思われてしまうかも知れませんが、僕はアメコミヒーローが大好きで、MARVELシリーズや、バットマンなどが大好きなのですが、
その中で、スパイダーマンを演じたトムホランドという俳優さんのような体型になると決め、それを今実行しています！！笑
ちなみにトムホランドはこちら↓↓↓
こうなりますんで是非皆さん応援のほどよろしくお願いいたします！！笑
成功した際にはビフォーアフターをお見せしたいと思います！！←誰得
そんなこんなで、頭に浮かんだままに綴ってきたので文章ハチャメチャになってしまいましたが、
皆さんがもし、今の自分を変えたいと思われている方がいましたら、
『目標設定』と『習慣化』
これを意識して見て下さい！
理想の自分を手に入れれば自信も付きますし、その過程も自分自身の自己価値をマッシュアップしてくれるはずです！
僕も自分の目標は他にも色々ありますので、是非一緒に頑張って掴み取って行きましょう😊！！✨
というわけで今筋トレ低糖質も心掛けているので、
意外と低GIなパスタを本日は作りました！↓↓↓
明日もプロテイン飲んで頑張るぞ〜！！
僕が飲んでるプロテインとテディ丸くんのツーショット載せときます🐶✨
今回はここまで！
それでは皆さん、バイバイ！✨
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